Mengapa Kita Bisa Sulit Tidur?

Mengapa Kita Bisa Sulit Tidur?

Blog Article

Susah tidur bukan hal sepele—ada banyak faktor yang bisa jadi penyebabnya.

Gangguan tidur tidak hanya berdampak pada kelelahan, tetapi juga bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Beragam faktor bisa menyebabkan seseorang terjaga semalaman, baik dari faktor psikologis, lingkungan, maupun kebiasaan sehari-hari.

Salah satu penyebab utama adalah kondisi pikiran yang tidak tenang. Pikiran yang penuh beban bisa menghambat proses tubuh memasuki fase tidur. Inilah mengapa banyak orang terbangun di malam hari atau butuh waktu lama untuk tertidur.

Cahaya biru dari ponsel dan laptop juga memengaruhi produksi melatonin, yaitu hormon yang bertanggung jawab atas rasa kantuk alami. Jika Anda terbiasa menggunakan gadget sebelum tidur, bisa membuat tubuh sulit masuk ke mode istirahat.

Kebiasaan konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur juga berdampak besar. Efek stimulan dari kafein dapat bertahan hingga larut malam, membuat tubuh tetap terjaga meskipun sudah lelah.

Kondisi kamar tidur yang kurang mendukung seperti suara bising, suhu ruangan tidak ideal, atau pencahayaan berlebih juga bisa membuat tidur terganggu.

Selain itu, jadwal tidur yang tidak teratur juga bisa membuat ritme sirkadian terganggu. Contohnya, pola tidur yang berubah-ubah karena aktivitas malam bisa membuat tubuh kehilangan ritme.

Bagi sebagian orang, kondisi get more info kesehatan tertentu juga bisa menyebabkan gangguan tidur. Jika masalah tidur terjadi terus-menerus, sebaiknya konsultasikan dengan profesional.

Untuk mencegah sulit tidur, menerapkan kebiasaan tidur sehat sangat penting. Mulai dari menghindari gadget menjelang tidur, menciptakan lingkungan kamar yang nyaman, hingga menjaga rutinitas tidur yang konsisten.

Memahami penyebabnya adalah langkah awal menuju tidur yang lebih nyenyak. Dengan tidur yang cukup, kesehatan fisik dan mental kita pun ikut terjaga.